Muskelaufbau, Cardio, Workouts.
Fitnesskurse in kleinen Gruppen unter professioneller Anleitung in Hamburg.
Bei uns trainierst du nicht in einer anonymen Masse, sondern in motivierender Atmosphäre.
Ganz gleich, ob du deinen Körper formen, stärker werden, mehr Ausdauer aufbauen oder einfach fitter durchs Leben gehen willst – wir haben das passende Format für dich.
Kurse für Ausdauer und Fettverbrennung
Mehr Ausdauer und gezielte Fettverbrennung
Fat Burner / Grundlagenausdauer
Hier steht nicht die maximale Leistung im Fokus, sondern konstante Bewegung, kontrollierte Belastung und ein moderater Puls. Perfekt, um deinen Körper in Bewegung zu bringen und langfristig fitter zu werden..
Moderate Intensität: Training im ruhigen Pulsbereich.
Fokus Fettverbrennung: ideal für Grundlagenausdauer.
Einfache Übungen: technisch leicht umsetzbar.
Gleichmäßiger Ablauf: kein „Auspowern“, sondern durchziehen.
Für jedes Level geeignet: Auch perfekt für Einsteiger und als Ausgleich.
Endurance / Cardio
Intensives Cardio-Training für mehr Ausdauer und Performance.
Hier geht’s um Leistung, Puls und Belastung. Mehr Tempo und gezielter Einsatz von Equipment bringen dich an deine Grenzen.
Im Vergleich zum Fat Burner intensiver und fordernder.
Höhere Intensität: Fokus auf Leistung und Belastung.
Anspruchsvollere Übungen: technisch etwas fordernder, aber machbar.
Gezielte Intervalle: für maximale Ausdauerentwicklung.
Aber skalierbar: für jedes Level anpassbar.
👉 Perfekt für alle, die sich auspowern, ihre Ausdauer pushen und an ihre Grenzen gehen wollen.
Hybrid Training
Intensives Intervalltraining aus Laufen, Ausdauergeräten und funktionellen Kraftübungen. Wettkampfnah, strukturiert und für jedes Level skalierbar.
Dich erwarten typische Elemente wie SkiErg, Rudergerät, Burpees, Lunges und funktionelle Ganzkörperübungen – im Wechsel mit Laufen oder intensiven Cardio-Intervallen.
Das Training bringt die in die Belastungssituation:
unter Puls arbeiten, wechseln, weiterlaufen.
Der Fokus liegt auf:
– Kraftausdauer
– Cardio unter hoher Belastung
– Ganzkörpertraining
– Pacing & Durchhaltevermögen
👉 Ideal für alle, die sich richtig auspowern wollen, gerne im Wettkampfmodus trainieren oder gezielt an ihrer Ausdauer und Belastbarkeit arbeiten.
Kurse für Kraft- und Muskelaufbau
Für gezielte Muskelaktivierung und spürbar mehr Power
Functional Bodybuilding
Geführtes Krafttraining mit Fokus auf Muskelaufbau.
Du trainierst nach strukturiertem Plan, ohne Zeitdruck – vorgegeben von einem Trainer. Kein klassisches Workout, kein Cardio, sondern ruhiges, effektives Training für mehr Kraft und sichtbare Fortschritte.
Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Hier geht es um saubere Ausführung und gezielten Muskelaufbau.
Geführtes Training: der Coach leitet dich durch das komplette Training.
Klarer Fokus: Kraft, Spannung und Muskelaufbau – ohne Cardio-Anteil.
Strukturierter Plan: der Trainingsplan bleibt für einen Monat gleich.
Aufgeteilt nach Schwerpunkten: Unterkörper, Oberkörper oder Ganzkörper – je nach Kurs.
Für jedes Level geeignet: Du bestimmst das Gewicht, wir die Struktur.
👉 Perfekt für alle, die gezielt stärker werden und Muskulatur aufbauen wollen.
Kurse für Kraft, Cardio und Performance
Abwechslung, Challenge & Ganzkörper-Workouts
CrossF
Ganzkörpertraining aus Kraft, Cardio und Technik. Vielseitig und anspruchsvoll – für alle, die gerne an ihre Grenzen gehen.
Build & Burn
Kombiniertes Training aus Kraft, Kraftausdauer und Ausdauer. Technisch eher leichter Übung um direkt einzusteigen.
Ziel ist es, Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.
Moderate bis hohe Intensität: fordernd, aber skalierbar.
Ganzkörpertraining: mehrere Muskelgruppen gleichzeitig im Einsatz
Kraftausdauer im Fokus: stärker werden und gleichzeitig Kalorien verbrennen.
Für jedes Level geeignet: Intensität und Gewichte individuell anpassbar.
👉 Perfekt für alle, die Muskulatur aufbauen und gleichzeitig fitter werden wollen – ohne reines Kraft- oder reines Cardiotraining.
Box Workout
Intervalltraining mit einfachen Box-Kombinationen im Wechsel mit Cardio- und Kraftausdauerübungen. Boxerfahrung nicht notwendig. Handschuhe bekommst du von uns.
Der Fokus liegt auf:
– Ausdauer und Fettverbrennung
– Koordination und Schnelligkeit
– Ganzkörpertraining
– Stressabbau durch Bewegung
Es gibt kein Sparring – schlagen nur gegen Pratzen.
Für jedes Level geeignet: Tempo und Gewichte individuell anpassbar.
👉 Ideal für alle, die sich auspowern wollen, Lust auf Abwechslung haben und Boxen als Workout erleben möchten